Las espinacas, muchos nutrientes, todo un alimento.

• Ideal para personas con problemas de peso porque aportan muy pocas calorías.
• Con alto contenido de vitaminas A, B y C, y minerales esenciales como el hierro, fósforo y calcio.
• Conti

enen antioxidantes como el betacaroteno.
• Gracias a sus fibras, su consumo regular favorece el tránsito intestinal.
• Ayudan a la eliminación de líquidos retenidos.
• Por su baja cantidad de sodio son aptas para personas con hipertensión.

tomado de: herbalife argentina
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Resetear el cerebro para curar el cuerpo

Resetear el cerebro para curar el cuerpo

La pérdida de hijos, la imposibilidad de ser madre, la violencia sexual o la baja autoestima pueden ser causa de enfermedades sexuales

La Tarea

Cecilia Rosillo

El Universal

Toda enfermedad tiene una relación directa con algún conflicto emocional, genera un código de conducta a seguir por el organismo para afectarse y que al no ser superado o resuelto, el cuerpo lo refleja en forma de padecimiento, según la teoría de la decodificación biológica, también llamada nueva medicina germánica.

Cabe recordar que para esta corriente de pensamiento, el inconsciente es parte de la biología humana y además se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo, por ello cada una de ellas puede enfermar haciendo que la enfermedad en el organismo sea una vía real para ir hacia nuestro inconsciente.

En otras palabras, muchas de las enfermedades que padecemos son resultado del rompimiento de los campos magnéticos en el cerebro, lo que afecta directamente a los órganos.

Esto lo descubrió en 1978 el doctor Ryke Geerd Hamer, médico alemán que perdió a su hijo de 18 años en un evento violento y que para él fue traumático, creándole un conflicto emocional que le provocó, según su propio diagnóstico, cáncer de testículo al mismo tiempo que su esposa presentó cáncer de mama.

Según sus investigaciones, descubrió que los conflictos emocionales de esta gravedad producen un shock que activa el conflicto biológico, sobre todo cuando se trata de problemas que son de tipo sexual.

Así, esta disciplina ha estudiado los trastornos sexuales en las personas descubriendo que, por ejemplo, en las mujeres los más comunes son los problemas en la vagina, ovarios, útero y el deseo sexual inhibido, comúnmente llamado frigidez.

De acuerdo con el doctor Jorge Coutiño, especialista en descodificación biológica de las enfermedades, las mujeres que presentan problemas de úlceras en la vagina han sufrido problemas de infidelidad o tienen conflictos con su sexualidad.

Los padecimientos en los ovarios son reflejo de la pérdida de hijas o de la pareja, mientras que los del útero son causado por la pérdida de hijos varones, o por no poder tener hijos, ya que al no aceptar esa realidad, la frustración hace que se formen miomas o se dé la endometriosis, cosas que también ocurren cuando hay un abuso sexual y/o la pareja maltrata a la persona.

La falta de deseo sexual es producida cuando inconscientemente la pareja de la hija es su padre; es decir, cuando la figura paterna está tan marcada que la mujer busca a su padre en el hombre con quien tiene la relación amorosa o bien cuando hay una violación física o verbal tan fuerte y amenazante que deja de funcionar el deseo por el sexo.

Otra de las causas de los problemas en el útero se da cuando la madre ejerce una influencia extrema en la hija.

También los problemas de hueso tienen relación, explica, con la autoestima, ya que sus investigaciones revelan que las mujeres desvalorizadas, con baja autoestima, generan influencia negativa en los huesos.

Y es que el cerebro, explica el especialista, en realidad no entiende las cosas con palabras sino con símbolos e imágenes, y son estas representaciones las que afectan la salud sexual y por lo tanto se reflejan de la misma manera y deben ser solucionadas en este nivel.

Resolver estos conflictos depende de cada persona y por ello es necesario tratar cada caso de manera particular ya que si la persona no tiene la capacidad de aceptar la realidad es muy difícil ayudarle, pues hay que quitar el código que le afecta y “meter” el que sana.

Una de las terapia de las que se vale esta medicina es el uso del psicodrama, ejercicio con el cual se va a favor del impulso para descubrir las causas del conflicto y quitarlo.

En éste se hace una representación “teatral” del momento en el que ocurrió el evento traumático.

 tomado de:   :http://www.lostubos.com/resetear-el-cerebro-para-curar-el-cuerpo/

MEJORANDO HABITOS ALIMENTICIOS DE PREESCOLARES

MEJORANDO HABITOS ALIMENTICIOS DE PREESCOLARES

¿Ya listos para el regreso a clases?

Las siguientes sugerencias están encaminadas a lograr una mejor aceptación de los alimentos y buenos hábitos de alimentación, echa un ojito.

 Combina colores para hacer más atractiva la comida, mediante ricas ensaladas de frutas y verduras, las puede ofrecer crudas, cocidas o en refrescantes jugos.

 Levanta al niño un poco antes para que tenga tiempo de comer sin prisa y procura que esté acompañado mientras desayuna, nunca debe irse a la escuela sin desayunar.

 Para la hora del recreo, le puedes preparar agua fresca, jugos de frutas o verduras, leche o yoghurt, torta o emparedados con diferentes rellenos, palomitas, cacahuates o pepitas, nueces o semillas de girasol, verduras crudas, rayadas o picadas, trozos de fruta, y germinados, entre otros.

 Refuerza los hábitos de higiene como lavarse las manos antes de comer alimentos y después de ir al baño y cepillarse los dientes después de cada comida.

 Los niños necesitan tres comidas y dos alimentos ligeros.

 Las frutas y verduras deben comerse bien lavadas y desinfectadas. Puedes desinfectarlas con productos de uso comercial que contengan cloro o yodo, siguiendo las instrucciones del fabricante

 No sustituyas en la dieta de tus hijos el agua natural por refrescosembotellados. 

 Prefiere la comida preparada en casa, a otras como la rápida, la de la calle o la "chatarra".

tomado de nutricampeones.com

HERBALIFE

EL FRIJOL DE SOYA

ANTECEDENTES:

Ya desde muchos años atrás se ha utilizado el frijol de soya. Reemplaza al trigo y al maíz ventajosamente y es bastante más nutritivo. Los aminoácido que constituyen las proteínas de la soya, son casi tan asimilables como los aminoácidos de las proteínas contenidas en la carne.

Su contenido protéico es de 33. En el libro P en “T” Sa o Kong Mu, que describe los 5 granos sagrados, arroz, soya, trigo, cebada y mijo, se encuentra el primer informe escrito del frijol de soya por el año 2838 antes de Jesucristo. Era considerado como la legumbre más importante y esencial para la existencia de la civilización china.

El frijol de soya es utilizado sin cáscara, para formar la harina de soya que presenta un alto poder alimenticio, mayor que otro tipo de harinas. Esta harina se usa en las industrias de dulces y panaderías como sustituto de leche en polvo, así como para otros usos. Su contenido proteico es de 36.7%

Sabemos que además de existir aminoácidos esenciales, también existen ácidos grasos esenciales que son indispensables en la dieta humana, y la soya es muy rica en ellos, 20.3%, además de contener lecitina y vitaminas liposolubles.

Su contenido en hierro, fósforo, cobre, magnesio y sodio permite que este alimento sea muy útil para prevenir cierto tipo de anemias. La soya es un alimento completo y nutritivo, además de muy versátil, ya que se puede preparar en forma de germinados, como carne de soya texturizada (se compra deshidratada en las tiendas de autoservicio y de nutrición), se puede hacer leche o queso de soya, también harina o aceite del mismo grano. Con la harina podemos preparar una gran variedad de atoles, panes, galletas, etc.

Como frijol verde y germinado contiene: Vitamina A, B1, B2 y Vitamina C.

Como frijol seco abunda en varias vitaminas, sobre todo en la B1 y la B2 y en cantidades considerables de A, D, E K.

Otra de las formas de utilizar la soya es preparar leche en base a este grano, obteniendo nutritivos resultados. Contiene más del doble de calcio que la leche de vaca (278 mg. contra 118 mg. de la leche de vaca), elemento importante para fortalecer los huesos y dientes.

Al preparar la leche, el agua extrae las proteínas, las cuales emulsifican el aceite produciendo una leche muy semejante a la leche de vaca. Esta leche a su vez se puede cuajar produciendo un queso que es muy conocido y utilizado en el Oriente (Tofu).

Respecto a la economía, la leche de soya es una magnífica solución, que de 1kg. De frijol de soya se pueden obtener de 8 a 9 litros de leche de soya.

Ofrece además una magnífica alternativa para los niños o adultos que presenten intolerancia a la leche de vaca. Dicha tolerancia es debida ala carencia en el organismo de una enzima denominada lactasa. Para los bebés, la leche e soya preparada en casa puede ser de difícil digestión, así que de vigilarse su consumo en niños menores de 6 meses.

¿Dónde comprarlo?

Ya lo venden en el súper, en donde están los cereales a granel, cerca del área de mariscos, en promedio, el kilo cuesta entre $30.00 y $40.00 pesos

¿Ya lo probaste?

¡Platícanos en los comentarios!

tomado de: http://nutricampeones.blogspot.mx/2012/03/el-fijol-de-soya.html


HERBALIFE

El poder de la soya

De boca del Doctor

El poder de la soya

Por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD

Los productos basados en soya son cada vez más populares - y no solamente entre los vegetarianos que recurren a la soya en búsqueda de proteínas para su dieta.

La modesta soya puede hacer alarde de extraordinarios beneficios nutricionales. La soya es la única fuente vegetal de proteína completa. Esto significa que la soya suministra todos los aminoácidos esenciales - los componentes básicos que la dieta debe suministrar porque el organismo no los puede fabricar. De hecho, la calidad de la proteína de soya es casi tan buena como la de origen animal, por ejemplo, la que se encuentra en la carne, los huevos o los productos lácteos.

Las proteínas son fundamentales para la vida - nuestro organismo necesita fabricar el tejido de los músculos, elaborar las hormonas, las enzimas y otros materiales esenciales para que el organismo funcione adecuadamente. Y una adecuada cantidad de proteínas en la dieta contribuye a mantener el hambre a raya.

Al igual que otros alimentos de origen vegetal, la soya contiene fitonutrientes naturales muy beneficiosos, bajo la forma de compuestos llamados isoflavonas. Las isoflavonas también se encuentran en otros frijoles, pero la soya es la fuente más rica en estas sustancias que pueden funcionar como antioxidantes.

Como las proteínas de origen animal contienen colesterol - no así los alimentos de origen vegetal - los productos derivados de la soya, como la leche de soya, el tofu, el tempeh, los frijoles de soya (edamame) y los sustitutos de carne de soya suministran proteína de alta calidad sin colesterol.

La proteína de soya aislada es una proteína de alta calidad derivada de los frijoles de soya. Se extrae toda la grasa así como los carbohidratos de los frijoles de soya, obteniendo un polvo de proteína que se puede incorporar a diversos alimentos.

Mientras continúa la investigación, podemos disfrutar de una de las plantas más saludables de la naturaleza, que desde hace más de 5.000 años constituye el alimento básico de la dieta china. Un alimento rico en proteínas, sin colesterol, poderoso antioxidante - ¿qué más podemos pedir?

Susan Bowerman es consultora de Herbalife.

tomado de: http://bienestar.herbalife.com.mx

De boca del Doctor

Come tus frutas y verduras

Por Luigi Gratton M.D., M.P.H.

Sin entender el mensaje
Durante los últimos años, las autoridades de Salud del país han recomendado comer por lo menos cinco porciones de frutas y vegetales al día. Aún así, muy pocos lo hacen. En realidad, un tercio de los adultos estadounidenses comen sólo dos porciones de frutas y verduras al día y tienen cuatro veces más probabilidades de elegir un bocadillo procesado. En un día cualquiera, aproximadamente la mitad de la población no come nada de fruta.

Una gran cantidad de razones
Hay un arco iris de razones para comer una variedad de colores desde el pasillo de productos. Las frutas y verduras están virtualmente libres de grasa, son bajas en sal y una fuente excelente de fibra. Algunas frutas y vegetales, como las zanahorias y el melón, brindan Vitamina A, la cual mantiene la salud e inmunidad. Otras frutas y verduras, como las bananas y espinacas, contienen potasio, el cual es necesario para el funcionamiento adecuado de los nervios y músculos. Los vegetales verdes, como el brócoli y los espárragos, proporcionan vitamina B, la cual es necesaria para convertir la comida en energía. Sin embargo todas las frutas y vegetales contienen fitonutrientes, los componentes de las plantas que promueven la salud. Los estudios científicos muestran que los fitonutrientes ayudan a proteger sietes órganos clave, incluyendo los ojos, el corazón, el hígado y la piel y pueden servir también como antioxidantes.

Protección antioxidante
Las investigaciones actuales han medido el poder total antioxidante de varios alimentos, citando a las frutas y a las verduras en la parte superior de la lista. Los antioxidantes protegen nuestros cuerpos de los radicales libres lo cuales pueden causar daño a las membranas celulares. Los antioxidantes también pueden aumentar nuestra inmunidad, ayudar a hacer nuestros músculos más fuertes y apoyar la salud de los huesos y la piel. Ya que comer las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras antioxidantes no siempre es realista, intente suplementar su dieta con los productos adecuados.

Así que intente establecer el hábito de comer muchos productos diariamente. Éste es uno de los favores más grandes que usted puede hacer por su cuerpo.

Dr. Gratton también sirve como vice presidente de asuntos médicos en Herbalife.

tomado de :http://bienestar.herbalife.com.mx

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Mantén una buena nutrición

Una nutrición adecuada y equilibrada suministra los nutrientes que necesitas a diario para realizar tus actividades, promover y mantener un estilo de vida saludable y hacer realidad tu deseo de estar en forma. La nutrición correcta se encuentra en una dieta equilibrada. Comprométete con estas sencillas pautas y mejora tu dieta y nutrición.

"Para un estilo de vida saludable y activo comienza cada día con una nutrición equilibrada y nutrientes esenciales".

Steve Henig, Ph.D., Director Científico en Jefe, Herbalife

• Un desayuno saludable
  ¡Comienza bien el día! El desayuno es importante ya que activa tu metabolismo y te suministra energía para todo el día.
  
  CONSEJO: Un desayuno saludable, una opción saludable
  Para el desayuno, disfruta de un batido Fórmula 1 preparado con leche descremada, fruta y Proteína en Polvo, según tus necesidades.
• Comidas pequeñas y frecuentes
  El consumo de porciones reducidas y frecuentes durante el día ayudan a evitar los bajones de energía y los antojos de bocadillos no saludables.
• Bocadillos nutritivos
  Las frutas, los vegetales y pequeñas porciones de proteínas, tales como nueces, yoguhrt o queso descremado a media mañana y media tarde te ayudan a evitar comidas en exceso en el almuerzo o la cena.
• Hidratación regular
  Asegúrate de tomar líquidos regularmente para estar bien hidratado todo el día.
• Nutrientes esenciales
  Tu cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente y evitar que tu salud sea afectada. Unanutrición equilibrada consiste en consumir la cantidad adecuada de nutrientes. Se sabe que los nutrientes esenciales para los seres humanos son las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los aceites, los minerales, las vitaminas y el agua.
• Vitaminas y minerales
  Son una parte importante de la dieta equilibrada necesaria para que el cuerpo y el metalismo funcionen saludablemente.

 ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO

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CONSEJOS DE CONDICIÓN FÍSICA

CONSEJOS DE CONDICIÓN FÍSICA Por qué mantenerte activo La actividad física regular tiene muchos beneficios. Es un potente reductor del estrés, puede ayudar a mantener el peso bajo control y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas importantes. Entre sus beneficios adicionales se incluyen una mayor energía, huesos y músculos más fuertes, mejora el sueño, mejor forma corporal, mayor bienestar mental y cambio de actitud hacia la vida. A continuación encontrarás algunos consejos rápidos. Renueva tu compromiso  para un estilo de vida saludable. Piensa en aumentar las actividades que contribuyan con tu estilo de vida y que puedan ser fácilmente incluidas durante el día. Lee noticias e información sobre estado físico, como este artículo sobre ejercicios físicos. ¡Pon en práctica tu plan para estar en forma hoy mismo! Los ejercicios aeróbicos son importantes para el sistema cardiovascular. Se caracterizan por movimientos repetitivos, por ejemplo, correr, nadar o andar en bicicleta. También sirven para tonificar los músculos. Un poco de entrenamiento aeróbico y de resistencia es lo mejor para tu rutina diaria. Establecer metas pequeñas y específicas que puedas seguir (por ejemplo, perder el 5% del peso corporal o hacer actividades físicas tres veces por semana, etc.). Toma té verde (el cual ayuda a bajar de peso) durante el día; coma frutas y vegetales frescos como merienda. Los ejercicios de resistencia son importantes para tener músculos y huesos sanos. También ayudan a fortalecer los músculos. Se caracterizan por ser actividades con pequeños esfuerzos de energía como levantar pesas, hacer algún deporte e incluso empujar la cortadora de césped. Para mantener el organismo en su mejor forma lo ideal es hacer ejercicios de resistencia y ejercicios aeróbicos Se trata de formas sencillas de mantenerse en forma – no necesitas inscribirte a un gimnasio. Si adoptas una actitud más activa en tu vida cotidiana - por ejemplo, estacionar el automóvil más lejos para caminar más, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o elevador, o incluso si caminas hasta el escritorio de algún compañero de trabajo en lugar de enviarle un mensaje de correo electrónico -, te pondrás en forma con mayor rapidez. Tu metabolismo no se vuelve más lento con la edad. Lo que sucede es que a medida que las personas envejecen hacen menos entrenamiento de fuerza y pueden perder masa muscular magra. Cuanto más tejido muscular magro tengas, más alta será tu tasa metabólica - y perderás peso con mayor rapidez. Trata de mantener los niveles de ejercicio y actividades físicas a medida que pasan los años, y simultáneamente podrás mantener tu tono muscular y una tasa metabólica alta, maximizando la pérdida de peso saludable. Al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, al menos cinco veces a la semana, te mantendrán físicamente activo. Puedes dividir cada media hora en tres sesiones de 10 minutos. Si 30 minutos en este momento están fuera de tus posibilidades, comienza por el tiempo con lo que puedas y aumentalo gradualmente Mantente hidratado consumiendo al menos dos litros de agua al día. Beber agua antes, durante y después de la actividad física es todavía más importante. Es necesario mantenerse bien hidratado aún al realizar ejercicios de baja intensidad. Descansa entre cada sesión de gimnasia y ejercicio y da a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse.  Para mas informacion contactame  (solo si aun no estas registrado en Herbalife): LIC: Yazmìn Villordo catalogo de productos click aqui

De boca del Doctor

Cabello Saludable

Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H.


El cabello es por lo general la primera cosa que notamos cuando conocemos a alguien. Es una importante manifestación de quiénes somos. Además sirve a un valioso propósito biológico; mantener tu cabeza templada y ayudar a regular la temperatura corporal. Pero ya que los factores ambientales con el tiempo pueden afectar nuestro cabello, es importante aprender formas saludables de proteger nuestro cabello.

Días malos

La exposición a los elementos puede hacerle mucho daño a nuestro cabello. En el invierno, la resequedad ocurre cuando la capa protectora externa, conocida como cutícula, se levanta y permite que valiosa humedad dentro de cada cabello se evapore. La exposición al sol también puede ser dañina al lastimar la capa protectora natural del cabello, haciéndolo lucir seco, opaco y quebradizo. La luz ultravioleta del sol rompe y debilita las proteínas de keratina, que son los ladrillos de construcción para nuestro cabello.

Fácil cuidado del cabello

Un estilo de vida saludable significa un cabello más saludable. Tomar suficiente agua y recibir frecuentes masajes al cuero cabelludo son sólo algunas de las maneras simples de mantener tú cabello sedoso y brillante. Pero el verdadero secreto viene desde adentro, ya que cualquier deficiencia nutrimental puede conducir a efectos adversos en tu cabello. La dieta afecta profundamente la salud no sólo de los órganos y sistemas internos, también de los externos.

Recuerda nutrir tu cabello con un shampoo y un acondicionador saludables. El Shampoo Herbal Aloe de Herbalife puede ayudar a rehidratar tu cabello, y el Acondicionador Herbal Aloe protege tu cabello y controla el brillo con los beneficios reparadores de la sábila.

Dr. Gratton también sirve como vice presidente de asuntos médicos en Herbalife.

La vida es primero

El cáncer es un enemigo letal de la humanidad y algunos de sus tipos son especialmente peligrosos para las mujeres, que tienen en el de mama una de las amenazas más graves a su existencia, por lo cual siempre deben estar con la guardia en alto.

Los médicos nos cuentan que lo primero que debe hacer una mujer es visitar regularmente a un ginecólogo y atender sus recomendaciones, entre las que destacan someterse regularmente a pruebas de tactos en casa, exámenes como el papanicolaou y, a cierta edad, otras modernas pruebas, como la mastografía.

Realidad científica

En las pláticas de mujeres aparece el tema de la mamografía y frecuentemente de lo que más se habla es de dolor, sin poner el acento en lo vital, que es una prueba que salva vidas.

El doctor Enrique Bargalló, jefe de Tumores Mamarios del Instituto Nacional de Cancerología (Incan), explica que es una herramienta que permite en la actualidad detectar el cáncer de mama a tiempo y salvar vidas, sobre todo si ya existen factores hereditarios, lo que aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer de mama.

“La mamografía se realiza con un aparato de RX llamado mamógrafo, que con muy baja dosis de radiación puede detectar diversas anormalidades, principalmente el cáncer de mama, incluso en etapas tempranas de la enfermedad”.

Y contra lo que muchas mujeres creen, es una técnica rápida, fácil de aplicar y que no causa dolor. “Consiste en comprimir suavemente el pecho durante unos segundos para obtener varias imágenes que posteriormente serán interpretadas por el radiólogo, para permitir hacer un diagnóstico al médico u oncólogo”, indica.

Conserve sus mamografías

El especialista menciona que es importante conservar las mamografías realizadas a lo largo de la vida de la paciente, ya que permite, al compararlas, detectar alteraciones y ver cómo se fueron desarrollando sucesivamente.

Y es que muchas lesiones se pueden detectar de manera temprana si se compara una mamografía nueva con la de años anteriores; además, ayuda a hacer un diagnóstico más certero en una patología temprana, así como descartar padecimientos graves, pues no todo lo que hay en los senos es maligno, de ahí la importancia de realizarse la exploración mensual y la mamografía anualmente después de los 40 años.


por:Silvia Ojanguren 
tomado de:http://www.zocalo.com.mx

Las dietas mentirosas

Silvia Ojanguren

Los primeros días de un régimen alimenticio “mágico” y sin control médico hacen perder agua y músculo, pero los kilos de más vuelven de inmediato.…

La pérdida de peso es un sueño de millones, y la gente suele obtener buenos resultados inmediatos, pero ese “éxito de las dietas o productos milagro” se debe a la pérdida de agua y masa muscular y no de grasa corporal, que sería lo ideal, nos dice Carmen Haro, nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s.

La especialista alerta sobre que, una vez que terminan estas dietas se recupera el peso perdido, en un fenómeno conocido como “rebote”.

Mitos y realidades

“¿Para que una dieta funcione, debemos morir de hambre?, la nutrióloga dice: esto es falso, “sólo perderíamos masa muscular y afectaríamos nuestra salud. Una dieta para bajar de peso debe aportar los nutrimentos necesarios para mantenernos saludables”.

Lo que es una realidad, es que con estas dietas se debe comer menos de lo acostumbrado y realizar más actividad física. De carbohidratos que engordan, nos menciona: son la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que no deben ser eliminados de la alimentación.

“Lo que sí debemos hacer, es no exceder su consumo y buscar las versiones integrales de algunos cereales. La fibra contenida en este tipo de alimentos puede ayudar a mantenernos sin hambre por más tiempo”.

De ahí la idea, que la mejor forma de perder peso es comer una o dos veces al día, sostiene que “hacer esto puede afectar nuestra salud y provocar cansancio. El metabolismo cambiará y nuestro cuerpo tratará de ahorrar energía, pues pasa mucho tiempo en ayuno (sin recibir alimento)”.

Tomar suficiente agua (de dos a tres litros al día) ayuda a mantener un peso saludable. Siempre hay que tomar medidas antropométricas (peso, estatura, circunferencias) después de haber evacuado intestinos y vejiga”, indica la experta.

Carmen Haro señala que para mantenerse saludable, el cuerpo necesita de todos los nutrimentos; debemos cuidar el equilibrio entre cada uno de ellos y la cantidad que se consume.

Además de estos mitos, menciona la nutrióloga de Kellogg’s, es importante cuidar que la dieta no caiga en situaciones, como prometer una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo (más de un kilogramo por semana).

Hay que evitar las que no tienen en cuenta las características individuales (hábitos de alimentación, horarios, alergias, gustos), las que no estén supervisadas por un médico o nutriólogo, y aquellas que no tengan en cuenta el cambio de hábitos de alimentación a largo plazo.

tomado de http://www.zocalo.com.mx

Salud Digestiva con la Dra.Medina en Herbalife Venezuela

La proteína

Obesidad y Sedentarismo - Nota

NUTRICIÓN Y EL CEREBRO

NUTRICIÓN Y EL CEREBRO

El cerebro humano está compuesto de mil millones de células llamadas neuronas, que se comunican entre ellas enviando mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Cuando estos químicos envían sus señales, el mensaje es amplificado eléctricamente y enviado a todas las partes del cuerpo. Los mensajeros químicos que envían señales entre neuronas incluyen la noradrenalina, la serotonina y la dopamina, que son hechos del componente básico de la proteína conocido como aminoácidos. La nutrición influye en el rendimiento mental, la energía y el humor, así como en el envejecimiento a largo plazo del tejido cerebral.

La nutrición afecta la energía mental y la función del cerebro a lo largo del día. La cafeína consumida en bebidas y suplementos mejora el rendimiento del cerebro demostrado a través de cambios positivos en la atención, el rendimiento y el humor. Los niveles bajos de azúcar en la sangre, producidos por saltarse las comidas o consumir comidas desbalanceadas causan la reducción del rendimiento mental en cuestión de horas. Por otra parte, las comidas que mantienen los niveles de azúcar de la sangre equilibrando las proteínas y los carbohidratos, mantienen un buen rendimiento mental. Esto puede explicar el porqué la energía aumenta después de una comida de alto valor proteico y/o comida alta en carbohidratos.

El cerebro: un barómetro de nutrición
Mientras ciertas vitaminas y minerales, como la Vitamina B12, son necesarios para la función cerebral normal, en el cerebro se ve reflejada la nutrición en general del individuo. Por ejemplo, tener grasa en exceso en la parte superior del cuerpo puede causar el daño de neuronas y causar inflamación. El cerebro consiste en 70 por ciento de grasa y el tipo de grasas consumidas en la dieta puede afectar la función cerebral. Los experimentos en animales han demostrado que los antioxidantes a base de alimentos de origen vegetal mejoran la memoria. El aumento de flujo de sangre al cerebro, como ocurre con la actividad física regular, también puede tener efectos beneficiosos en la función cerebral. Los estudios de la nutrición y las funciones cerebrales de las personas recién están comenzando, pero los papeles principales del mantenimiento de peso, la actividad física, el aceite de pescado y los fitonutrientes antioxidantes han sido estudiados en profundidad.

tomado de: www.herbalifenutritioninstitute.com

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Energía para todo el día

Por Luigi Gratton
Vicepresidente de Asuntos Médicos y Educación de Herbalife
¿Sabía usted que sus niveles de energía no tienen que bajar sólo porque el sol lo hace? Tú puedes tener la energía constante y duradera de a lo largo del día, incluso después del trabajo.
Es más fácil de lo que parece, también.
En primer lugar, lo que usted come contribuyen en gran medida a su nivel de energía. Dado que la digestión utiliza mucha energía de todos los sistemas del cuerpo, mientras menos sano comas, más tiempo se  necesita para digerir los alimentos, especialmente si estás consumiendo una gran cantidad de envasados, de comida rápida o alimentos de "conveniencia", que tienen bajo valor nutritivo y, posiblemente, productos químicos.
Su cuerpo no reconoce y no puede utilizar ingredientes no naturales por lo que debe trabajar más arduamente para eliminarlos dejándote agotado por completo. Además, cuando usted no consume los nutrientes que su cuerpo necesita, te quedas con hambre lo que puede llevarte a comer en exceso. Este ciclo requiere energía adicional para la digestión, razón por la cual usted se siente fatigado después de comer comidas con bajo valor nutritivo.
Su estado físico en general es otro factor que determina la cantidad de energía que tienes a lo largo del día. Las personas físicamente activas utilizan la energía más eficientemente, y, por tanto, tienen mucho más energía en la tarde y la noche. Puede sonar paradójico, pero cuanto más ejercicio, más energía tendrá. Esto se debe a que los músculos proporcionen más energía de la grasa, manteniéndote más fortalecido.
Los productos Herbalife de Energía y Fitness pueden ayudarlo en su camino hacia el logro de sus objetivos de bienestar. Los productos Herbalife como Liftoff y NRG Té de Guaraná pueden ayudarlo a mantenerte alerta y enfocado si necesita más energía para seguir con su trabajo, en el caso de los niños para sus actividades recreativas o para atletas profesionales.
Con energía extra y un mejor estado físico, usted no sólo logrará más, sino que lo logrará con más eficacia, lo que te deja con más tiempo para realizar otras actividades. Y a quién no le gustaría?
Consejos para obtener más energía:
- Coma más alimentos saludables.
- Manténgase activo.
- Consuma productos energizantes Liftoff.
tomado de bienestaralmaximo.com

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¿Los ejercicios son parte del Programa?

Herbalife anima a los participantes a seguir un estilo de vida saludable que incluye la buena alimentación, hacer ejercicios regularmente, moderación en el uso de bebidas alcohólicas y evitar el uso del tabaco. El programa Herbalife también actúa si las personas no hacen o no pueden hacer ejercicios. Muchas personas no pueden realizar ejercicios debido a lesiones graves u otros problemas de salud. Sin embargo, hasta estas personas pueden usar el programa de Herbalife para mejorar su nutriciòn con éxito.

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¿Como puedo manejar el estreñimiento?

No se preocupe. Eso pasa a veces como consecuencia de cambios en la dieta, especialmente cuando las personas son propensas al estreñimiento. Lo que debe hacer es tomar mas agua e incluir más fibra en su dieta (granos, vegetales, frutas, ensaladas). Si esto falla, compre un producto de fibra e inclúyalo en su programa como la fibra en polvo. Si usted sigue sufriendo de estreñimiento luego de probar estos métodos, consulte a su doctor.

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Bienestar… ¿qué es eso?

¿Has pensado alguna vez en qué es para ti el bienestar? Si tu hijo o hija, algún sobrino o nieta escuchara esta palabra, por ejemplo, en la televisión y te preguntara qué significa, ¿qué le contestarías? Inténtalo…

El concepto de bienestar se refiere a las actitudes y comportamientos que mejoran la calidad de vida y nos ayuda a llegar a un estado de salud óptima. Es aquel proceso activo dirigido a mejorar nuestro estilo de vida en todas sus dimensiones. Representa nuestras acciones responsables que permiten el desarrollo de un nivel adecuado de salud general. El bienestar deseado, entonces, se obtiene mediante hábitos saludables que resultan en una adecuada adaptación e integración de las dimensiones físicas, mental, social, espiritual y emocional a cualquier nivel de salud o enfermedad.

Lo que significa poder ser la persona que uno quiere y poder hacer las cosas que uno desea, al mismo tiempo que obtiene satisfacción personal. Pero, ¿cómo se consigue esto?

- Mejorando la calidad de vida.

- Practicando deporte.

- Controlando el peso y manteniéndolo.

- Obteniendo mayor energía y vitalidad.

- Retardando los efectos del envejecimiento.

Bienestar con Herbalife

¿Cómo te puedes ver y sentirte tan joven como deseas? Poniendo tu salud y el bienestar como prioridad principal. Use los siguientes productos Herbalife para ayudarle a mejorar su salud en general y lograr el bienestar, haciéndote sentir más joven a medida que tú envejeces.

5 Pasos para lograr el Bienestar con Herbalife

- Construir una base sólida para una buena salud con nuestros productos de Nutrición Celular, incluyendo el Batido Nutricional Fórmula 1, Complejo Multivitamínico Fórmula 2 y la Proteína Personalizada en Polvo Fórmula 3.

- Benefíciate con las propiedades termogénicas (estimula el metabolismo) y antioxidantes del Té Concentrado de Hierbas, disfrútelo como parte de su programa de pérdida de peso o cuanto desea mayor energía.

- Fortalezca sus huesos y dientes con nuestro suplemento Xtra-Cal que contiene vitamina D y magnesio para una mejor absorción del calcio.

- Obtenga vitalidad y energía extra a lo largo del día con Liftoff y NRG Té de Guaraná.

- Alimente y nutra su piel con los productos de cuidado personal Nourifusion ® con vitaminas A, C y E para el cutis.

tomado de bienestaralmaximo.com

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Los niños con sobrepeso

Los niños que ven televisión mientras comen tienen el doble de probabilidades de comer "chatarra" en lugar de alimentos como frutas y vegetales.

Hoy el estilo de vida sedentario de los niños está aumentando su riesgo de obesidad, diabetes, osteoporosis y otros trastornos.

Hoy en día los padres están escuchando a su Pediatra decirles sus hijos de 11 años de edad tienen diabetes de tipo 2 o su hija de 16 años de edad tiene osteoporosis. El estilo de vida "fuera de control" de los adultos de los últimos 40 años ha dado lugar a un incremento del 50% en el diagnóstico de diabetes tipo 2, es el tipo de diabetes que solía ser conocido como "aparición adulta" porque este desorden relacionado con la obesidad no era diagnosticado por lo general hasta los 50 años de edad o más.

El Bienestar un asunto de familia

Si comenzamos a hacer un énfasis en comer alimentos saludables y aumentar los niveles de actividad en nuestros hijos, podemos revertir estas tendencias alarmantes. Aquí hay una serie de directrices para ayudar a con niños a nutrirse mejor. Asegúrese de que el niño ha sido evaluado por un médico para asegurar que no hay razones por las cuales la pérdida de peso sería un problema. Los niños pueden comenzar su día con un Complejo Multivitamínico Fórmula 2 y un Batido Nutricional Fórmula 1 hecho con leche descremada o leche de soya.

Detener la epidemia

Tiene que dar el ejemplo de escoger una manzana en lugar de un helado cremoso. Deje de fumar. Apague la televisión o la computadora y salga a jugar con sus hijos, dar un paseo mejora la situación de riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. 

Vamos a hacer que el siglo 21 sea el siglo de BIENESTAR. Vamos a comenzar hoy!!!!

articulo original en  bienestaralmaximo.com

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