El cáncer es un enemigo letal de la humanidad y algunos de sus tipos son especialmente peligrosos para las mujeres, que tienen en el de mama una de las amenazas más graves a su existencia, por lo cual siempre deben estar con la guardia en alto.
Los médicos nos cuentan que lo primero que debe hacer una mujer es visitar regularmente a un ginecólogo y atender sus recomendaciones, entre las que destacan someterse regularmente a pruebas de tactos en casa, exámenes como el papanicolaou y, a cierta edad, otras modernas pruebas, como la mastografía.
Realidad científica
En las pláticas de mujeres aparece el tema de la mamografía y frecuentemente de lo que más se habla es de dolor, sin poner el acento en lo vital, que es una prueba que salva vidas.
El doctor Enrique Bargalló, jefe de Tumores Mamarios del Instituto Nacional de Cancerología (Incan), explica que es una herramienta que permite en la actualidad detectar el cáncer de mama a tiempo y salvar vidas, sobre todo si ya existen factores hereditarios, lo que aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer de mama.
“La mamografía se realiza con un aparato de RX llamado mamógrafo, que con muy baja dosis de radiación puede detectar diversas anormalidades, principalmente el cáncer de mama, incluso en etapas tempranas de la enfermedad”.
Y contra lo que muchas mujeres creen, es una técnica rápida, fácil de aplicar y que no causa dolor. “Consiste en comprimir suavemente el pecho durante unos segundos para obtener varias imágenes que posteriormente serán interpretadas por el radiólogo, para permitir hacer un diagnóstico al médico u oncólogo”, indica.
Conserve sus mamografías
El especialista menciona que es importante conservar las mamografías realizadas a lo largo de la vida de la paciente, ya que permite, al compararlas, detectar alteraciones y ver cómo se fueron desarrollando sucesivamente.
Y es que muchas lesiones se pueden detectar de manera temprana si se compara una mamografía nueva con la de años anteriores; además, ayuda a hacer un diagnóstico más certero en una patología temprana, así como descartar padecimientos graves, pues no todo lo que hay en los senos es maligno, de ahí la importancia de realizarse la exploración mensual y la mamografía anualmente después de los 40 años.
por:Silvia Ojanguren
tomado de:http://www.zocalo.com.mx
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lunes, 4 de junio de 2012
Las dietas mentirosas
Las dietas mentirosas
Silvia Ojanguren
Los primeros días de un régimen alimenticio “mágico” y sin control médico hacen perder agua y músculo, pero los kilos de más vuelven de inmediato.…
La pérdida de peso es un sueño de millones, y la gente suele obtener buenos resultados inmediatos, pero ese “éxito de las dietas o productos milagro” se debe a la pérdida de agua y masa muscular y no de grasa corporal, que sería lo ideal, nos dice Carmen Haro, nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s.
La especialista alerta sobre que, una vez que terminan estas dietas se recupera el peso perdido, en un fenómeno conocido como “rebote”.
Mitos y realidades
“¿Para que una dieta funcione, debemos morir de hambre?, la nutrióloga dice: esto es falso, “sólo perderíamos masa muscular y afectaríamos nuestra salud. Una dieta para bajar de peso debe aportar los nutrimentos necesarios para mantenernos saludables”.
Lo que es una realidad, es que con estas dietas se debe comer menos de lo acostumbrado y realizar más actividad física. De carbohidratos que engordan, nos menciona: son la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que no deben ser eliminados de la alimentación.
“Lo que sí debemos hacer, es no exceder su consumo y buscar las versiones integrales de algunos cereales. La fibra contenida en este tipo de alimentos puede ayudar a mantenernos sin hambre por más tiempo”.
De ahí la idea, que la mejor forma de perder peso es comer una o dos veces al día, sostiene que “hacer esto puede afectar nuestra salud y provocar cansancio. El metabolismo cambiará y nuestro cuerpo tratará de ahorrar energía, pues pasa mucho tiempo en ayuno (sin recibir alimento)”.
Tomar suficiente agua (de dos a tres litros al día) ayuda a mantener un peso saludable. Siempre hay que tomar medidas antropométricas (peso, estatura, circunferencias) después de haber evacuado intestinos y vejiga”, indica la experta.
Carmen Haro señala que para mantenerse saludable, el cuerpo necesita de todos los nutrimentos; debemos cuidar el equilibrio entre cada uno de ellos y la cantidad que se consume.
Además de estos mitos, menciona la nutrióloga de Kellogg’s, es importante cuidar que la dieta no caiga en situaciones, como prometer una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo (más de un kilogramo por semana).
Hay que evitar las que no tienen en cuenta las características individuales (hábitos de alimentación, horarios, alergias, gustos), las que no estén supervisadas por un médico o nutriólogo, y aquellas que no tengan en cuenta el cambio de hábitos de alimentación a largo plazo.
La pérdida de peso es un sueño de millones, y la gente suele obtener buenos resultados inmediatos, pero ese “éxito de las dietas o productos milagro” se debe a la pérdida de agua y masa muscular y no de grasa corporal, que sería lo ideal, nos dice Carmen Haro, nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s.
La especialista alerta sobre que, una vez que terminan estas dietas se recupera el peso perdido, en un fenómeno conocido como “rebote”.
Mitos y realidades
“¿Para que una dieta funcione, debemos morir de hambre?, la nutrióloga dice: esto es falso, “sólo perderíamos masa muscular y afectaríamos nuestra salud. Una dieta para bajar de peso debe aportar los nutrimentos necesarios para mantenernos saludables”.
Lo que es una realidad, es que con estas dietas se debe comer menos de lo acostumbrado y realizar más actividad física. De carbohidratos que engordan, nos menciona: son la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que no deben ser eliminados de la alimentación.
“Lo que sí debemos hacer, es no exceder su consumo y buscar las versiones integrales de algunos cereales. La fibra contenida en este tipo de alimentos puede ayudar a mantenernos sin hambre por más tiempo”.
De ahí la idea, que la mejor forma de perder peso es comer una o dos veces al día, sostiene que “hacer esto puede afectar nuestra salud y provocar cansancio. El metabolismo cambiará y nuestro cuerpo tratará de ahorrar energía, pues pasa mucho tiempo en ayuno (sin recibir alimento)”.
Tomar suficiente agua (de dos a tres litros al día) ayuda a mantener un peso saludable. Siempre hay que tomar medidas antropométricas (peso, estatura, circunferencias) después de haber evacuado intestinos y vejiga”, indica la experta.
Carmen Haro señala que para mantenerse saludable, el cuerpo necesita de todos los nutrimentos; debemos cuidar el equilibrio entre cada uno de ellos y la cantidad que se consume.
Además de estos mitos, menciona la nutrióloga de Kellogg’s, es importante cuidar que la dieta no caiga en situaciones, como prometer una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo (más de un kilogramo por semana).
Hay que evitar las que no tienen en cuenta las características individuales (hábitos de alimentación, horarios, alergias, gustos), las que no estén supervisadas por un médico o nutriólogo, y aquellas que no tengan en cuenta el cambio de hábitos de alimentación a largo plazo.
tomado de http://www.zocalo.com.mx
martes, 22 de mayo de 2012
jueves, 26 de abril de 2012
NUTRICIÓN Y EL CEREBRO
NUTRICIÓN Y EL CEREBRO
El cerebro humano está compuesto de mil millones de células llamadas neuronas, que se comunican entre ellas enviando mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Cuando estos químicos envían sus señales, el mensaje es amplificado eléctricamente y enviado a todas las partes del cuerpo. Los mensajeros químicos que envían señales entre neuronas incluyen la noradrenalina, la serotonina y la dopamina, que son hechos del componente básico de la proteína conocido como aminoácidos. La nutrición influye en el rendimiento mental, la energía y el humor, así como en el envejecimiento a largo plazo del tejido cerebral.
La nutrición afecta la energía mental y la función del cerebro a lo largo del día. La cafeína consumida en bebidas y suplementos mejora el rendimiento del cerebro demostrado a través de cambios positivos en la atención, el rendimiento y el humor. Los niveles bajos de azúcar en la sangre, producidos por saltarse las comidas o consumir comidas desbalanceadas causan la reducción del rendimiento mental en cuestión de horas. Por otra parte, las comidas que mantienen los niveles de azúcar de la sangre equilibrando las proteínas y los carbohidratos, mantienen un buen rendimiento mental. Esto puede explicar el porqué la energía aumenta después de una comida de alto valor proteico y/o comida alta en carbohidratos.
El cerebro: un barómetro de nutrición
Mientras ciertas vitaminas y minerales, como la Vitamina B12, son necesarios para la función cerebral normal, en el cerebro se ve reflejada la nutrición en general del individuo. Por ejemplo, tener grasa en exceso en la parte superior del cuerpo puede causar el daño de neuronas y causar inflamación. El cerebro consiste en 70 por ciento de grasa y el tipo de grasas consumidas en la dieta puede afectar la función cerebral. Los experimentos en animales han demostrado que los antioxidantes a base de alimentos de origen vegetal mejoran la memoria. El aumento de flujo de sangre al cerebro, como ocurre con la actividad física regular, también puede tener efectos beneficiosos en la función cerebral. Los estudios de la nutrición y las funciones cerebrales de las personas recién están comenzando, pero los papeles principales del mantenimiento de peso, la actividad física, el aceite de pescado y los fitonutrientes antioxidantes han sido estudiados en profundidad.
Mientras ciertas vitaminas y minerales, como la Vitamina B12, son necesarios para la función cerebral normal, en el cerebro se ve reflejada la nutrición en general del individuo. Por ejemplo, tener grasa en exceso en la parte superior del cuerpo puede causar el daño de neuronas y causar inflamación. El cerebro consiste en 70 por ciento de grasa y el tipo de grasas consumidas en la dieta puede afectar la función cerebral. Los experimentos en animales han demostrado que los antioxidantes a base de alimentos de origen vegetal mejoran la memoria. El aumento de flujo de sangre al cerebro, como ocurre con la actividad física regular, también puede tener efectos beneficiosos en la función cerebral. Los estudios de la nutrición y las funciones cerebrales de las personas recién están comenzando, pero los papeles principales del mantenimiento de peso, la actividad física, el aceite de pescado y los fitonutrientes antioxidantes han sido estudiados en profundidad.
tomado de: www.herbalifenutritioninstitute.com
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LIC: Yazmìn Villordo
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